[...] w wiszeniu na drążku 1x 10-20 20 20 20 20 20 10 10 + Cardio w tempie konwersacyjnym 15 min 15min Ad. 1a Dzisiaj mocno spinałampoślady, bo ciężko było się utrzymać w tej pozycji. Ad. 1b Kiepsko. Spadła moc. Guma słabsza i dużo trudniej. Ad. 2a Ok. Ad. 2b Chyba mały progress. Ad. 3 Bolał zadek i się zmęczyłam bardziej niż dotychczas. Ad. 4 [...]
[...] chcialem forsowac i nie robilem juz kolejnej serii. Barki na stojaco. Fajnie sie robi i lepiej czuje to cwiczenie. Wydaje mi sie ze troche wiecej pracowaly tricepsy niz w pozycji siedzacej. Po wyprostowaniu ramion moge jeszcze troche wypchnac sztange w gore spinajac kaptury. Robic tak? Podciaganie - tylko w pierwszej serii 15 zrobilem. Pozniej [...]
[...] wiele poprawek jeszcze: 08/02/2009 Ross A 1)Pompki miedzy 2 stepperami z klasieniem (Depth pylo press up) x5 i pompki przez stepper (Power Overs) x10 2)Eksplozywne wyskoki z pozycji kucania x10 3)Toranado ball x10 kazda strona 4)Kombinacja rzutu pilka lekarska 5kg nad glowa, wyskok do podporu przodem, wejscie rekami pod sciane.. i Handstand Push [...]
[...] momencie. Na przykład mamy pozycję zenkutsu i tsuki, poprawnie należałoby luźno przechodzić a w momencie uderzenia gwałtownie się napiąć z jednoczesnym przyjęciem pozycji. Nacisk się kładzie wysoki, aczkolwiek mniejszy na pewno niż na kumite. Generalnie najlepsi zawodnicy w kumite problemów z kata nie mają Kat jest chyba średnio dużo w [...]
[...] ktos mi doradzi co I JAK cwiczyc przy mojjej nadwadze , mam otylosc brzuszna bierznia pewnie na to nie pomaga :(. Nie mam doswiadczenia wogole z zadnymi cwiczeniami ALE CHCE TO ZMIENIC! ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. zdejcia wrzuce jak tylko wroce do domku , jestem ogromna brzuchol grube nogi dupsko wielgachne piersi .
[...] tego cwiczenia nie bede robic 2. MC 45,5kg x10 48kg x 10 50,5kg x 8 53kg x 6 - chyba zostane na 50,5kg zeby dociagac do 10 powtorzen 3. wznosy z opadu na pilce x10/x10/x9 4. statyczne trzymanie rozicagnietej tasmy w pozycji jak do cable row 5. aktywacja tricepsow ze sztangielkami po 9kg Zmieniony przez - redcow w dniu 2013-05-24 00:31:10
[...] 2.MC 5x 6-8 3.Statyczny cable row z tasma 3 razy 4.Pompki na podwyzszeniu z lopatkami spietymi (lekkie ugiecie i lokcie blisko ciala) 4-5 razy 5.Trzymanie statyczne tasmy w pozycji narciarza 3 razy 6.Wznosy z opadu na pilce 3 x 10 C. Barki, triceps, klatka (silownia i dom) 1.Aktywacyjne na triceps ze sztangielkami 3-4 razy 2.unoszenie [...]
[...] zl Ja 21:49:39 teraz jak? Ja 21:49:46 bedzie dobrze? Pit Bull 21:50:01 wypeirdalaj;d Pit Bull 21:50:19 wlacz sobie to co Ci wyslalem;d Ja 21:50:22 + jeszcze 2 zl na kazdej z pozycji Pit Bull 21:50:46 idz pan w **** Ja 21:51:23 wlasnie Ty masz w nigo wchodzic Ja 21:51:28 konretnie ustami Ja 21:51:41 choc jak wolisz w dupe to mozemy pomyslec cos [...]
[...] o pas. Bardzo się cieszę, że UFC ma do mnie zaufanie i wiarę we mnie, że mogę to zrobić i zrobię to." Wchodząc do tej walki, Jędrzejczyk jest według kursów bukmacherskich na pozycji underdoga, ponieważ wielu uważa, że siła Zhang będzie czynnikiem decydującym. Mistrzyni z Chin ma na koncie tylko cztery walki w UFC, ale Polka wskazuje na to, że [...]
[...] urologów dowodzi, że mężczyźni korzystający z kolan jako komputerowego stolika, wystawiają swoje narządy płciowe na niekorzystne nagrzewanie. Problemem jest fatalne połączenie wielogodzinnego utrzymywania nóg w pozycji złączonej - przez co moszna nagrzewa się od ciepła ciała - z energią cieplną emitowaną przez notebooka. Ach te amerykańce ..
[...] tułowia, nastepnie: 6tka weidera (3 serie po 20 powtorzen kazde cwiczenie!, przysiady, nogi rozstawione na wysokosc barków(50), pompki (3 x 20), unoszenie tułowia w górę w pozycji lezacej na plecach, stopy na ziemi ugięte w kolanach, barki na ziemi, jak najwyzej wypinamy sie do gory + wstrzymanie koło 3 minut) Trening zajmuje koło 50 minut, [...]
no te pozy to rzeczywiście co nie znaczy że nie lubie sobie popatrzeć Co innego jak ktoś da fotke np. z plaży z wakacji a co innego jak pokazuje dupe dla 11 i pozycji w rankingu Ale my się cieszymy z tego powodu co nie Michał i Matrix?
[...] co dzisiaj? Imieniny? Wszytskiego najlepszego A i przy unoszeniu sztangielke bokiem w opadzie oprzyj sie o własne kolana albo o ławeczke, bo rzeczywiscie za dlugo w zlej pozycji stoisz Rzabba wiem ze to juz tydzien mineło ale doczytalam teraz dyskusje, podobno kobieta przy dobrych wiatrach moze liczyć na ok 5kg miesni rocznie (to w/g Lou [...]
[...] każdy!) + zawodnik, albo odwrotnie :-) 7. Zaliczenie boju - blokada pierwszego ciężaru - podjęcie drugiego ciężaru - zblokowanie na chwilę obu ciężarów nad głową w stabilnej pozycji (nic się nie obraca, nie chwieje) (chwila - sędzia decyduje, czy już minęła; chodzi o solidny akcent, bo nie będę oglądał w zwolnionym tempie, ma być czytelnie - [...]
[...] nawet 3boistom-amatorom, ale i tak jestem zadowolony. W poniedziałek i wtorek fajne treningi siłowo sprawnościowe typu kilkadziesiąt rzutów piłką lekarską z rożnych pozycji i różne ćwiczenia specjalne Oprócz tego gram w zawodach szkolnych w piłę, w poniedziałek mecz o awans z grupy I być może pojadę na zawody pływackie, sor mnie pytał [...]
[...] kg, 4. 50 kg Ostatnie ćwiczenie robiłem na wzmocnienie odcinka lędźwiowego kręgosłupa na maszynie ( nie znam fachowej nazwy) wypychając ciężar za pomocą oparcia na plecy z pozycji siedzącej przykurczonej, do praktycznie leżącej. 4 serie x 12 powtórzeń 1. 60 kg, 2. 90 kg. 3. 90 kg, 4. 90 kg Każde powtórzenie z każdego ćwiczenia starałem się [...]
Ja w to nie wierzę 1. Kaka nie zrobiłby tego kibicom milanu 2. Mourinho nie oddałby go bo nie byłoby nikogo bardziej doświadczonego na pozycji kreatywnego pomocnika, na ozilu i canalesie byśmy długo nie pociągnęli 3. Mourinho najpierw będzie chciał go przywrócić do dawnej formy Ja podchodzę do tego z dystansem